Individuelle Anpassungsstrategien
Wohnung kühl halten
- morgens und nachts lüften
- tagsüber Fenster geschlossen halten
- Rollläden und Vorhänge schließen
- Ventilatoren gezielt einsetzen
- Klimaanlagen sachgerecht nutzen und regelmäßig warten
Ausreichend trinken
- regelmäßig trinken, nicht erst bei Durst
- Wasser und ungesüßte Getränke bevorzugen
- Alkohol möglichst vermeiden
- bei starkem Schwitzen Elektrolyte ersetzen
Kleidung
- helle Farben
- lockere Kleidung
- atmungsaktive Stoffe
- Kopfbedeckung
- Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor
Tagesablauf anpassen
- körperliche Aktivität in die frühen Morgenstunden verlegen
- Mittagshitze meiden (etwa 11–17 Uhr)
- häufige Pausen einlegen
- Schatten aufsuchen
Schutz gefährdeter Personen
Besondere Aufmerksamkeit benötigen:
- ältere Menschen
- alleinlebende Personen
- Säuglinge und Kleinkinder
- chronisch Kranke
- Menschen mit Behinderungen
- Pflegebedürftige
Empfehlungen:
- regelmäßige Telefon- oder Hausbesuche
- Trinkpläne
- kühle Aufenthaltsräume
- Beobachtung auf Anzeichen einer Hitzeerkrankung