Puls richtig messen
Die Handgelenksmessung an der Speichenarterie (Radialispuls) ist für die Selbstmessung am einfachsten.
- 5 Minuten ruhig sitzen – nicht direkt nach Sport, Kaffee oder Aufregung messen.
- Handfläche nach oben drehen und den Unterarm entspannt ablegen.
- Mit Zeige- und Mittelfinger der anderen Hand die Pulsstelle an der Daumenseite des Handgelenks suchen.
- Nur leicht drücken, bis der Puls deutlich fühlbar ist. Nicht mit dem Daumen messen.
- 60 Sekunden zählen – dabei jeden Herzschlag zählen.
- Alternative: 30 Sekunden zählen und mit 2 multiplizieren
- Neben der Frequenz auch auf die Regelmäßigkeit achten: gleichmäßig oder unregelmäßig?
- Wert und Zeitpunkt notieren, besonders wenn Beschwerden bestehen.
Wichtig
- Ruhepuls: Bei Erwachsenen liegt er häufig etwa bei 60–80/min, individuell sind aber auch höhere oder niedrigere Werte möglich.
- Bei unregelmäßigem Puls sollte möglichst eine ganze Minute gezählt werden.
- Bei plötzlich sehr schnellem oder sehr langsamem Puls zusammen mit Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, Ohnmacht oder ausgeprägtem Unwohlsein sollte medizinische Hilfe gesucht werden.
Merksatz:
2 Finger – leicht drücken – 60 Sekunden zählen – Rhythmus beachten.