Literatur:
Hamaya R, Evenson KR, Lieberman D, et al Association between frequency of meeting daily step thresholds and all-cause mortality and cardiovascular disease in older women; British Journal of Sports Medicine Published Online First: 21 October 2025. doi: doi.org/10.1136/bjsports-2025-110311
Ziel d. Untersuchung: Zusammenhang zwischen der Anzahl der Tage pro Woche, an denen verschiedene tägliche Schrittziele erreicht wurden, und der Gesamtmortalität sowie der Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (HKE) bei älteren Frauen.
Methoden: Es wurde eine prospektive Kohortenstudie mit 13.547 Frauen ohne CVD und Krebs (Durchschnittsalter 71,8 Jahre) durchgeführt. Das betraf Teilnehmerinnen, die zwischen 2011 und 2015 an sieben aufeinanderfolgenden Tagen einen ActiGraph GT3X+ Aktivitätsmesser trugen und anschließend bis 2024 hinsichtlich ihrer Mortalität beobachtet wurden. Die Frauen wurden nach der Anzahl der Tage pro Woche klassifiziert, an denen sie Schrittziele von ≥ 4000, ≥ 5000, ≥ 6000 oder ≥ 7000 Schritten/Tag erreichten. Mit Hilfe der Cox-Proportional-Hazards-Regression wurden Hazard Ratios (HR) und 95 %-Konfidenzintervalle (95 %-KI) für die Gesamtmortalität und die CVD-Inzidenz geschätzt, unter Berücksichtigung von Lebensgewohnheiten und Begleiterkrankungen.
Ergebnisse: Während einer medianen Nachbeobachtungszeit von 10,9 Jahren starben 1765 Frauen (13,0 %) und 781 (5,1 %) entwickelten eine Herz-Kreislauf-Erkrankung. Das Erreichen von ≥ 4000 Schritten/Tag an 1–2 und ≥ 3 Tagen/Woche war mit einem geringeren Mortalitätsrisiko verbunden als an 0 Tagen/Woche (adjustierte HR 0,74 (95 % KI 0,65 bis 0,86) bzw. 0,60 (95 % KI 0,53 bis 0,68)). Für Herz-Kreislauf-Erkrankungen lagen die entsprechenden Ergebnisse bei 0,73 (95 % KI 0,58 bis 0,92) bzw. 0,73 (95 % KI 60 bis 0,89). Für die Mortalität wurde eine inverse kurvenförmige Dosis-Wirkungs-Beziehung beobachtet, sodass mit höheren Schrittzielen (5000, 6000 oder 7000) das Mortalitätsrisiko weiter leicht zurückging. Bei zusätzlicher Anpassung für die durchschnittliche tägliche Schrittzahl schwächten sich die Zusammenhänge bis zur Null ab.
Schlussfolgerungen: Bei älteren Frauen war das Erreichen von ≥4000 Schritten/Tag an nur 1–2 Tagen/Woche mit einer geringeren Sterblichkeit und weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, während eine höhere Schrittzahl mit noch besseren Ergebnissen einherging. Eine höhere Schrittzahl, unabhängig vom täglichen Bewegungsmuster, ist mit besseren Gesundheitsergebnissen verbunden.
Inoue K, Tsugawa Y, Mayeda ER, Ritz B. Association of Daily Step Patterns With Mortality in US Adults. JAMA Netw Open. 2023;6(3):e235174. doi: doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2023.5174
Banach M, Lewek J, Surma S, Penson PE, Sahebkar A, Martin SS, Bajraktari G, Henein MY, Reiner Ž, Bielecka-Dąbrowa A, Bytyçi I. The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis. Eur J Prev Cardiol. 2023 Dec 21;30(18):1975-1985. doi: doi.org/10.1093/eurjpc/zwad229